Você cuida do seu Colesterol?


O Colesterol é um tipo de gordura, que normalmente o nosso organismo produz e que também encontramos nos alimentos. Ele tem várias funções como produção de hormônios e de vitamina B, mas em excesso, pode prejudicar a sua saúde. Isto por que essa gordura, em demasiada, quantidade pode desenvolver doenças cardiovasculares.
Muitos fatores podem levar ao famoso colesterol alto: sedentarismo, obesidade ou até mesmo tendências genéticas e hereditárias. Você sabia que foi feito um estudo onde uma pessoa que viva com o colesterol acima da taxa ideal por 10 anos, tem 40% de chance a mais de sofrer uma doença do coração?  O que você come e faz aos 20 ou 30 anos vão com certeza refletir quando você estiver com 50 e 60. Por isso tome muito cuidado.

Não existem sintomas para estes casos, por isso você tem que procurar seu médico regularmente e verificar o nível do seu colesterol. As estratégias para manter ele sempre na linha são básicas: comer adequadamente alimentos que ajudam a regular essa gordura no organismo como ômega-3 encontrado nos peixes (principalmente no salmão e na sardinha), evitar os alimentos ricos em gorduras saturadas (carne gorda, leite integral, queijo amarelo, manteiga e etc...), praticar exercícios físicos (pelo menos 30 minutos por dia), comer muitas fibras e evitar fumar.










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